Casa segura, corpo resiliente: o guia definitivo para prevenir quedas

Saiba como adaptar o ambiente doméstico e fortalecer o corpo para manter a independência na maturidade.

Uma queda em casa pode mudar drasticamente o curso da vida de uma pessoa idosa. Por isso, a Dra. Anna Schuster defende que a prevenção deve ser encarada de forma binária: cuidar do ambiente e cuidar do corpo. Dentro de casa, medidas como retirar tapetes soltos, melhorar a iluminação e instalar barras de apoio são essenciais para transformar o lar em um espaço de segurança, não de risco.

A prevenção de quedas começa muito antes do acidente, unindo exercícios de equilíbrio e adaptações no lar.

No entanto, um ambiente seguro não basta se o corpo estiver frágil. O treinamento de força é o protagonista aqui. Exercícios com pesos ou elásticos preservam a massa muscular, melhoram o equilíbrio e a flexibilidade. “A musculatura é o que protege o osso e garante a independência”, afirma a médica.

“A saúde óssea não deve ser avaliada apenas depois que ocorre uma fratura. O ideal é identificar precocemente o risco”, revela Dra. Anna.

Além dos exercícios, a monitorização da saúde óssea é vital. Através de exames como a densitometria e a avaliação de fatores de risco, é possível tratar a osteoporose antes que uma pequena queda se transforme em uma fratura grave. Prevenir é, acima de tudo, garantir que você continue realizando as atividades que dão sentido à sua vida.

O melhor exercício é aquele que a pessoa consegue manter e que garante sua segurança nas atividades diárias.

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A série de reportagens com a Dra. Anna Schuster reforça o compromisso do Portal Bem Viver 60+ em trazer informação de qualidade para uma longevidade ativa e feliz. Lembre-se: as informações aqui contidas têm caráter educativo e não substituem a consulta médica individualizada.

Sobre a entrevistada:

Dra. Anna Schuster é médica (CRM/SC 31287), com atuação em saúde do idoso e longevidade, dedicada a promover o envelhecimento saudável através da prevenção e do cuidado integral. Possui pós-graduação em geriatria pelo Hospital Albert Einstein.

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